Besser schlafen. Besser leben. -

Institut: Berufsförderungsinstitut (BFI) - Wien
Bereich: Medizin, Gesundheit, Körperpflege

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Kursbeschreibung

- Schlafkunde - Grundlagen verstehen: Wie funktioniert Schlaf? Schlafphasen, Schlafzyklen, innere Uhr und biologische Zusammenhänge verständlich erklärt.
- Was sagt die Schlafforschung? Aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse – und warum viele verbreitete Annahmen rund um den Schlaf einem Faktencheck nicht standhalten.
- Stress reduzieren - Entspannungstechniken: Sie erlernen bewährte Methoden zur Stressregulation, die sich einfach in den Alltag integrieren lassen.
- Gedanken stoppen - Mentaltechniken für die Nacht: Sie erfahren, welche mentalen Strategien helfen, das nächtliche Gedankenkarussell zu beruhigen und zur Ruhe zu kommen.
- Gesunder Lebensstil und Schlafqualität: Welchen Einfluss haben Ernährung, Bewegung und Ihre Tagesroutinen auf Ihren Schlaf – und was können Sie konkret verändern?
- Schlafumgebung optimal gestalten: Wie Sie Ihr Schlafzimmer zur echten Erholungsoase machen.
- Gesunden Schlaf planen und Rituale etablieren: Aufbau stabiler Schlafgewohnheiten, Auswertung Ihres persönlichen Schlafprotokolls und ein individueller Aktionsplan für die Zeit danach.

Hinweis: Schlafbezogene organische Erkrankungen sind nicht Gegenstand dieses Kurses und erfordern eine fachärztliche bzw. schlafmedizinische Abklärung.
Der Kurs vermittelt wissenschaftlich fundiertes Wissen rund um gesunden Schlaf sowie praktische Strategien zur Verbesserung des Ein- und Durchschlafens.

Wann & Wo

Beginn

02.03.2027

Ende

16.03.2027

Uhrzeit

Termin 1 am BFI: Di 09:00-16:20; Termin 2: Online Follow-Up 2 Wochen später: Di ab 18:30 (bis ca. 20:00)

Dauer

10.00 UE

Ort

BFI Wien, Alfred-Dallinger-Platz 1, 1030 Wien

Weitere Termine Tabelle
Weitere Termine	Standort	Kosten
24.09.2026 - 01.10.2026 (zum Kurs)	BFI Wien, Alfred-Dallinger-Platz 1, 1030 Wien	€ 300 Ratenzahlung möglich

Kontakt

E-Mail

information@bfi.wien

Kontakt

Servicecenter: 01 / 81178 - 10100

Ort

BFI Wien

Straße

Alfred-Dallinger-Platz 1

PLZ

1030

Ort

Wien

Land

Österreich

Bundesland

Wien

Tel

01/811 78 - 10100

Fax

01/811 78 - 10111

Ziele

Guter Schlaf ist keine Nebensache, sondern eine zentrale Grundlage für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebensqualität. In diesem praxisorientierten Kurs erfahren Sie, wie gesunder Schlaf funktioniert, welche Faktoren das Ein- und Durchschlafen beeinflussen und wie Sie belastende Routinen gezielt verändern: Nutzen Sie die Kombination hilfreicher Erkenntnisse aus der Schlafforschung mit Entspannungs- und Mentaltechniken. Im Rahmen des Trainings reflektieren Sie Ihr Schlafverhalten mithilfe eines Schlafprotokolls und entwickeln konkrete Strategien für mehr Erholung, Energie und innere Balance.

Zielgruppe

- Personen, die ihre Schlafqualität verbessern möchten- Berufstätige mit hoher Belastung oder Stress im Alltag- Menschen mit Ein- oder Durchschlafproblemen ohne organische Ursache- Personen, die Entspannungstechniken und Schlafroutinen erlernen möchten- Alle, die mehr Energie, Konzentration und innere Balance gewinnen wollen

Zertifikat(e)

Ja, bei Erfüllung aller erforderlichen Voraussetzungen

Kosten

€ 300
Ratenzahlung möglich

Förderungen

Bitte wenden Sie sich an Ihre/n BeraterIn. Informationen über andere Fördermöglichkeiten finden Sie unter www.bfi.wien

Weitere Daten

Kursnummer

26BTDK0213

Plätze