Besser schlafen. Besser leben. -

Institut: Berufsförderungsinstitut (BFI) - Wien
Bereich: Medizin, Gesundheit, Körperpflege
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Kursbeschreibung

- Schlafkunde - Grundlagen verstehen: Wie funktioniert Schlaf? Schlafphasen, Schlafzyklen, innere Uhr und biologische Zusammenhänge verständlich erklärt.
- Was sagt die Schlafforschung? Aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse – und warum viele verbreitete Annahmen rund um den Schlaf einem Faktencheck nicht standhalten.
- Stress reduzieren - Entspannungstechniken: Sie erlernen bewährte Methoden zur Stressregulation, die sich einfach in den Alltag integrieren lassen.
- Gedanken stoppen - Mentaltechniken für die Nacht: Sie erfahren, welche mentalen Strategien helfen, das nächtliche Gedankenkarussell zu beruhigen und zur Ruhe zu kommen.
- Gesunder Lebensstil und Schlafqualität: Welchen Einfluss haben Ernährung, Bewegung und Ihre Tagesroutinen auf Ihren Schlaf – und was können Sie konkret verändern?
- Schlafumgebung optimal gestalten: Wie Sie Ihr Schlafzimmer zur echten Erholungsoase machen.
- Gesunden Schlaf planen und Rituale etablieren: Aufbau stabiler Schlafgewohnheiten, Auswertung Ihres persönlichen Schlafprotokolls und ein individueller Aktionsplan für die Zeit danach.

Hinweis: Schlafbezogene organische Erkrankungen sind nicht Gegenstand dieses Kurses und erfordern eine fachärztliche bzw. schlafmedizinische Abklärung.
Der Kurs vermittelt wissenschaftlich fundiertes Wissen rund um gesunden Schlaf sowie praktische Strategien zur Verbesserung des Ein- und Durchschlafens.
Beginn
02.03.2027
Ende
16.03.2027
Uhrzeit
Termin 1 am BFI: Di 09:00-16:20; Termin 2: Online Follow-Up 2 Wochen später: Di ab 18:30 (bis ca. 20:00)
Dauer
10.00 UE
Ort
BFI Wien, Alfred-Dallinger-Platz 1, 1030 Wien
E-Mail
information@bfi.wien
Kontakt
Servicecenter: 01 / 81178 - 10100
Ort
BFI Wien
Straße
Alfred-Dallinger-Platz 1
PLZ
1030
Ort
Wien
Land
Österreich
Bundesland
Wien
Tel
01/811 78 - 10100
Fax
01/811 78 - 10111
Ziele
Guter Schlaf ist keine Nebensache, sondern eine zentrale Grundlage für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebensqualität. In diesem praxisorientierten Kurs erfahren Sie, wie gesunder Schlaf funktioniert, welche Faktoren das Ein- und Durchschlafen beeinflussen und wie Sie belastende Routinen gezielt verändern: Nutzen Sie die Kombination hilfreicher Erkenntnisse aus der Schlafforschung mit Entspannungs- und Mentaltechniken. Im Rahmen des Trainings reflektieren Sie Ihr Schlafverhalten mithilfe eines Schlafprotokolls und entwickeln konkrete Strategien für mehr Erholung, Energie und innere Balance.
Zielgruppe
- Personen, die ihre Schlafqualität verbessern möchten- Berufstätige mit hoher Belastung oder Stress im Alltag- Menschen mit Ein- oder Durchschlafproblemen ohne organische Ursache- Personen, die Entspannungstechniken und Schlafroutinen erlernen möchten- Alle, die mehr Energie, Konzentration und innere Balance gewinnen wollen
Zertifikat(e)
Ja, bei Erfüllung aller erforderlichen Voraussetzungen
Kosten
€ 300
Ratenzahlung möglich
Förderungen
Bitte wenden Sie sich an Ihre/n BeraterIn. Informationen über andere Fördermöglichkeiten finden Sie unter www.bfi.wien
Kursnummer
26BTDK0213
Plätze
12

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