Zeit- und Stressmanagement

Institut: BFI der AK Vorarlberg GmbH
Bereich: Persönlichkeit, Training

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Kursbeschreibung

In diesem Kurs lernst du, wie du dein persönliches Zeit- und Selbstmanagement gezielt verbessern kannst. Du setzt dich mit deinem eigenen Arbeitsstil auseinander, erkennst individuelle Zeitfresser und entwickelst Strategien, um Aufgaben effizienter zu planen und Prioritäten klarer zu setzen. Du erfährst, wie du dich besser vor unnötigen Störungen und Ablenkungen schützt, deine Aufgaben realistisch planst und auch in stressigen Situationen den Überblick behältst. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der klaren und wertschätzenden Kommunikation – etwa wenn es darum geht, Grenzen zu setzen, Aufgaben abzulehnen oder auch einmal bewusst „Nein“ zu sagen.

Inhalte

Analyse der eigenen Situation
Wo stehst du aktuell? Wie gehst du mit deiner Zeit und deinen Aufgaben um und welche Gewohnheiten beeinflussen deinen Arbeitsalltag?
Stärken und Schwächen des eigenen Arbeitsstils
Du reflektierst deinen persönlichen Arbeitsstil und erkennst, welche Verhaltensweisen dich unterstützen und wo Verbesserungspotenzial besteht.
Persönliche Zeitfresser erkennen
E-Mails, Unterbrechungen, Meetings, Aufschieben oder fehlende Struktur: Du identifizierst deine individuellen Zeitfresser und entwickelst konkrete Strategien, um ihnen gezielt entgegenzuwirken.
Eisenhower-Prinzip: Wichtigkeit und Dringlichkeit
Du lernst, Aufgaben nach ihrer Bedeutung und Dringlichkeit zu unterscheiden und dadurch bewusster zu entscheiden, was deine Aufmerksamkeit wirklich verdient.
Prioritäten-Management
Welche Aufgaben sind wirklich wichtig? Du entwickelst Methoden, um Prioritäten zu setzen, deinen Fokus zu behalten und dich nicht von der Vielzahl an Aufgaben überwältigen zu lassen.
Störungen und Ablenkungen vermeiden
Du erfährst, wie du konzentrierte Arbeitsphasen schaffen, unnötige Unterbrechungen reduzieren und deine Aufmerksamkeit gezielt auf wichtige Aufgaben lenken kannst.
Zeit- und Aufgabenplanung
Du lernst einfache und praxistaugliche Methoden kennen, mit denen du deine Aufgaben strukturierst, realistisch planst und deinen Arbeitstag effizient organisierst.
Gesprächstechniken und Grenzen setzen
Selbstmanagement bedeutet auch, die eigenen Grenzen zu kennen und klar zu kommunizieren. Du übst, wie du freundlich und souverän „Nein“ sagen, Erwartungen klären und Prioritäten gegenüber anderen kommunizieren kannst.

Inhalte

Analyse der eigenen Situation
Wo stehst du aktuell? Wie gehst du mit deiner Zeit und deinen Aufgaben um und welche Gewohnheiten beeinflussen deinen Arbeitsalltag?
Stärken und Schwächen des eigenen Arbeitsstils
Du reflektierst deinen persönlichen Arbeitsstil und erkennst, welche Verhaltensweisen dich unterstützen und wo Verbesserungspotenzial besteht.
Persönliche Zeitfresser erkennen
E-Mails, Unterbrechungen, Meetings, Aufschieben oder fehlende Struktur: Du identifizierst deine individuellen Zeitfresser und entwickelst konkrete Strategien, um ihnen gezielt entgegenzuwirken.
Eisenhower-Prinzip: Wichtigkeit und Dringlichkeit
Du lernst, Aufgaben nach ihrer Bedeutung und Dringlichkeit zu unterscheiden und dadurch bewusster zu entscheiden, was deine Aufmerksamkeit wirklich verdient.
Prioritäten-Management
Welche Aufgaben sind wirklich wichtig? Du entwickelst Methoden, um Prioritäten zu setzen, deinen Fokus zu behalten und dich nicht von der Vielzahl an Aufgaben überwältigen zu lassen.
Störungen und Ablenkungen vermeiden
Du erfährst, wie du konzentrierte Arbeitsphasen schaffen, unnötige Unterbrechungen reduzieren und deine Aufmerksamkeit…