Vegane Ernährung und Muskelaufbau – Wie wir pflanzlich stark werden!

Institut: VHS - Die Wiener Volkshochschulen
Bereich: Medizin, Gesundheit, Körperpflege
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Kursbeschreibung

Wie wird effektiver Muskelaufbau auch auf rein pflanzlicher Basis möglich? Die Vortragenden vermittelt in vier Schritten praxisnah, wie sich eine vegane Ernährung erfolgreich mit intensivem Kraftsport verbinden lässt: 1. Warum ist Muskelaufbau auf rein pflanzlicher Basis genauso möglich ist wie mit Mischkost? 2. Wie kann der tägliche Proteinbedarf gedeckt werden ohne Kompromisse eingehen zu müssen? 3. Warum wird die Verdauung bei veganer Ernährung oft zur Herausforderung? 4. Warum sind Supplements (Nahrungsergänzungsmittel) unverzichtbar für eine bedarfsdeckende pflanzliche Ernährung? Ob Einsteiger*in oder erfahrene Athlet*in – lernen Sie, wie Sie Ihr volles Potenzial ausschöpfen können und das im Einklang mit dem eigenen ethischen Kompass! Im Anschluss gibt es eine Q&A-Runde, in der alle Fragen und Anmerkungen Raum haben und aus Theorie und Praxis beantwortet werden! Ben Michallik ist Personal-Trainer und Online-Fitness-Coach aus Wien. Seit 9 Jahren ernährt er sich aus ethischen Gründen rein pflanzlich und betreibt Bodybuilding auf Wettkampfniveau. In seiner Arbeit hat er die drei größten Herausforderungen der veganen Ernährung – Proteinversorgung, Supplementierung und Verdauung – an sich selbst und seine Klientel perfektioniert. Neben der Ernährungsoptimierung liegt sein Fokus darauf die Trainingsqualität stetig zu verbessern, um langfristig effektiven Muskelaufbau zu ermöglichen. Dabei begleitet er Lifestyle-Athlet*innen auf allen Leistungsniveaus – von der Hobby-Kraftsportler*in über die ambitionierte Mutter bis hin zum High Performer – die ihre körperlichen Ziele im Einklang mit ethischen Werten erreichen wollen. Weitere Infos auf Facebook @Ben Michallik und seinem Instagram-Profil @galactic_chest Christan Csida ist Ernährungsberater und Personal-Trainer mit einer Leidenschaft für ganzheitliche Lebensstiloptimierung. Mit einem fachlichen Schwerpunkt auf Epigenetik beschäftigt er sich im Rahmen seines molekularbiologischen Studiums intensiv mit den zellulären Mechanismen, durch die Ernährung und Bewegung unsere Genaktivität – und damit auch Alterungsprozesse – beeinflussen. In Vorträgen und Workshops vermittelt er sein Wissen praxisnah, mit dem Ziel, gesundheitliche Belastungen frühzeitig zu verhindern und Prävention auf wissenschaftlicher Basis zugänglich zu machen.Seit 2018 lebt er vegan und ist in verschiedenen Sportarten aktiv – stets auf der Suche nach neuen Wegen, das volle Potenzial des Körpers zu entfalten.
Wie wird effektiver Muskelaufbau auch auf rein pflanzlicher Basis möglich? Die Vortragenden vermittelt in vier Schritten praxisnah, wie sich eine vegane Ernährung erfolgreich mit intensivem Kraftsport verbinden lässt: 1. Warum ist Muskelaufbau auf rein pflanzlicher Basis genauso möglich ist wie mit Mischkost? 2. Wie kann der tägliche Proteinbedarf gedeckt werden ohne Kompromisse eingehen zu müssen? 3. Warum wird die Verdauung bei veganer Ernährung oft zur Herausforderung? 4. Warum sind Supplements (Nahrungsergänzungsmittel) unverzichtbar für eine bedarfsdeckende pflanzliche Ernährung? Ob Einsteiger*in oder erfahrene Athlet*in – lernen Sie, wie Sie Ihr volles Potenzial ausschöpfen können und das im Einklang mit dem eigenen ethischen Kompass! Im Anschluss gibt es eine Q&A-Runde, in der alle Fragen und Anmerkungen Raum haben und aus Theorie und Praxis beantwortet werden! Ben Michallik ist Personal-Trainer und Online-Fitness-Coach aus Wien. Seit 9 Jahren ernährt er sich aus ethischen Gründen rein pflanzlich und betreibt Bodybuilding auf Wettkampfniveau. In seiner Arbeit hat er die drei größten Herausforderungen der veganen Ernährung – Proteinversorgung, Supplementierung und Verdauung – an sich selbst und seine Klientel perfektioniert. Neben der Ernährungsoptimierung liegt sein Fokus darauf die Trainingsqualität stetig zu verbessern, um langfristig effektiven Muskelaufbau zu ermöglichen. Dabei begleitet er Lifestyle-Athlet*innen auf allen Leistungsniveaus – von der Hobby-Kraftsportler*in über die ambitionierte Mutter bis hin zum High Performer – die ihre körperlichen Ziele im Einklang mit ethischen Werten erreichen wollen. Weitere Infos auf Facebook @Ben Michallik und seinem Instagram-Profil @galactic_chest Christan Csida ist Ernährungsbe…
Beginn
24.04.2026
Ende
24.04.2026
Uhrzeit
Fr 1x,24.04.2026,16:30-18 Uhr
Dauer
1,5
Ort
VHS 01
Kontakt
VHS Wiener Urania +43 1 891 74 101 000
Ort
VHS-Bildungstelefon
Straße
Lustkandlgasse
PLZ
1090
Ort
Wien
Land
Österreich
Bundesland
Wien
Tel
+43 1 893 00 83
Referent
Ben Michallik, Christian Csida, BSc
Kursnummer
26551010
Plätze
50

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