Wissen Ernährung für Frauenpower: Körper verstehen – Wohlbefinden stärken

Institut: VHS - Die Wiener Volkshochschulen
Bereich: Medizin, Gesundheit, Körperpflege

Kursbeschreibung

Der Kurs richtet sich an Frauen jeden Alters und vermittelt fundiertes Wissen zur Frauengesundheit aus ernährungswissenschaftlicher Perspektive. Im Mittelpunkt stehen hormonelle Veränderungen im weiblichen Körper über verschiedene Lebensphasen hinweg sowie die Rolle zentraler Nährstoffe. Ziel ist es, die wissenschaftlichen Zusammenhänge zwischen Ernährung, Hormonhaushalt und körperlicher Vitalität zu verstehen. Hinweis: Es erfolgt keine individuelle Beratung oder Diagnosestellung, der Fokus liegt auf Wissensvermittlung und persönliche Reflexion. Inhalte der drei Einheiten 1.Zyklusgesundheit & Ernährung Grundlagen der hormonellen Regulation und Zusammenhänge mit Nährstoffen. 2.Frauengesundheit über die Lebensspanne Ernährungswissenschaftliche Aspekte für Energie, Stoffwechsel und Balance. 3.Perimenopause & Menopause Ernährung aus wissenschaftlicher Sicht für Stabilität und hormonelles Gleichgewicht. Zielgruppe Frauen ab 18 Jahren, die sich für Gesundheit, Ernährung und Wohlbefinden interessieren – unabhängig von Vorkenntnissen. Lernziele Die Teilnehmerinnen: ·verstehen die Grundlagen hormoneller Regulation im weiblichen Körper. ·erkennen die Zusammenhänge zwischen Ernährung, Zyklus und Vitalität. ·können wissenschaftlich fundierte Ernährungsempfehlungen für verschiedene Lebensphasen einordnen. ·reflektieren ihre eigene Ernährungspraxis im Hinblick auf Energie, Balance und Wohlbefinden. Kompetenzen ·Sachkompetenz: Wissen über Nährstoffe, hormonelle Prozesse und deren Wechselwirkungen. ·Selbstkompetenz: Fähigkeit zur kritischen Reflexion eigener Gewohnheiten. ·Handlungskompetenz: Anwendung allgemeiner Ernährungsempfehlungen im Alltag (ohne individuelle Beratung). Methodik / Didaktik ·Wissensvermittlung durch Vortrag und Präsentation. ·Interaktive Übungen und Reflexionsaufgaben. ·Arbeitsmaterialien wie Zyklusdiagramme, Nährstofftabellen und Checklisten. ·Praxisnahe, wissenschaftlich fundierte Beispiele für Ernährung (keine persönliche Beratung). Diese Veranstaltung findet im Zusammenhang mit der 3. Wiener Frauenwoche vom 2. - 8. 3. 2026 statt.
Der Kurs richtet sich an Frauen jeden Alters und vermittelt fundiertes Wissen zur Frauengesundheit aus ernährungswissenschaftlicher Perspektive. Im Mittelpunkt stehen hormonelle Veränderungen im weiblichen Körper über verschiedene Lebensphasen hinweg sowie die Rolle zentraler Nährstoffe. Ziel ist es, die wissenschaftlichen Zusammenhänge zwischen Ernährung, Hormonhaushalt und körperlicher Vitalität zu verstehen. Hinweis: Es erfolgt keine individuelle Beratung oder Diagnosestellung, der Fokus liegt auf Wissensvermittlung und persönliche Reflexion. Inhalte der drei Einheiten 1.Zyklusgesundheit & Ernährung Grundlagen der hormonellen Regulation und Zusammenhänge mit Nährstoffen. 2.Frauengesundheit über die Lebensspanne Ernährungswissenschaftliche Aspekte für Energie, Stoffwechsel und Balance. 3.Perimenopause & Menopause Ernährung aus wissenschaftlicher Sicht für Stabilität und hormonelles Gleichgewicht. Zielgruppe Frauen ab 18 Jahren, die sich für Gesundheit, Ernährung und Wohlbefinden interessieren – unabhängig von Vorkenntnissen. Lernziele Die Teilnehmerinnen: ·verstehen die Grundlagen hormoneller Regulation im weiblichen Körper. ·erkennen die Zusammenhänge zwischen Ernährung, Zyklus und Vitalität. ·können wissenschaftlich fundierte Ernährungsempfehlungen für verschiedene Lebensphasen einordnen. ·reflektieren ihre eigene Ernährungspraxis im Hinblick auf Energie, Balance und Wohlbefinden. Kompetenzen ·Sachkompetenz: Wissen über Nährstoffe, hormonelle Prozesse und deren Wechselwirkungen. ·Selbstkompetenz: Fähigkeit zur kritischen Reflexion eigener Gewohnheiten. ·Handlungskompetenz: Anwendung allgemeiner Ernährungsempfehlungen im Alltag (ohne individuelle Beratung). Methodik / Didaktik ·Wissensvermittlung durch Vortrag und Pr…
Beginn
11.03.2026
Ende
13.03.2026
Uhrzeit
Mi+Do+Fr 3x,11.-13.03.2026,18-20 Uhr
Dauer
6
Ort
VHS 12
Kontakt
VHS Meidling +43 1 89 174 112 000
Ort
VHS-Bildungstelefon
Straße
Lustkandlgasse
PLZ
1090
Ort
Wien
Land
Österreich
Bundesland
Wien
Referent
Anja Löcker, BSc MSc
Kursnummer
32504000
Plätze
15

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