Gesunder Schlaf, Stress & Achtsamkeit - Online Kurs

Institut: PROGES Akademie
Bereich: Persönlichkeit, Training
Seminarart: Weiterbildung/Spezialisierung

Kursbeschreibung

Wie kann ich endlich wieder gut schlafen? 100 % Online – sofort starten – in deinem Tempo Schlaf ist die verborgenste Superkraft unserer Gesundheit. Und doch schlafen heute immer mehr Menschen schlechter, wachen erschöpft auf oder finden abends nicht zur Ruhe. Dieses umfassende Online-Seminar zeigt dir wissenschaftlich fundiert, praxisnah und achtsamkeitsbasiert, wie du deine Schlafqualität nachhaltig verbessern kannst – und warum Stress dabei oft der entscheidende Faktor ist. Du erhältst eine einzigartige Kombination aus aktuellen Erkenntnissen der Schlafmedizin, funktioneller Gesundheit, Neurowissenschaften, Stressregulation, Mindfulness/MBSR, sowie konkreten Tools, die du sofort anwenden kannst. Welche Inhalte werden im Kurs vermittelt? Über 4 Stunden Videomaterial! Fundiertes Fachwissen zu: Funktion und Architektur unseres Schlafs Auswirkungen von Stress, Nervensystem-Dysbalancen & Sympathikus-Überaktivierung Ursachen moderner Schlafstörungen Folgen von Schlafmangel auf Körper, Psyche, Immunsystem, Gehirn & Aging Schlaf im Lebensverlauf (inkl. Hormone, mentale Gesundheit, Epigenetik) wissenschaftlich belegte Strategien für besseren Schlaf Über 4,5 Stunden Audio-Einheiten (MBSR-basiert): Geführte Achtsamkeitsübungen Breathwork, Bodyscan, Somatic Practices, Stress-Release Zentrierung & Entspannung für eine ruhigere Nacht Achtsamkeitsimpulse für deinen Alltag Inklusive Einschlafmeditation (mit & ohne Musik) 68 Seiten Workbook & Übungsunterlagen: wissenschaftliche Inhalte kompakt & verständlich Reflexionsübungen 16 alltagsfreundliche Vagus-Regulationsübungen FAQ + vertiefende Literatur Ernährung, Heilpflanzen & Adaptogene für besseren Schlaf Tools zur direkten Umsetzung: ausführliches Schlafhygiene-Protokoll zur Selbstanwendung Mañana-Test (Stress, Grübeln & Priorisierung) Checklisten, Routinen & Abendrituale Umsetzungsstrategien für schlaffördernde Gewohnheiten Für wen ist dieser Kurs geeignet? Für alle Menschen, die… ihre Schlafqualität verbessern möchten unter stressbedingten Schlafstörungen, innerer Unruhe oder nächtlichem Grübeln leiden ihren Schlaf, ihr Nervensystem und emotionales Empfinden besser verstehen und regulieren möchten Achtsamkeit, Mindfulness und somatische Übungen in ihren Alltag integrieren wollen im Coaching, Beratung oder Gesundheitsbereich arbeiten und mit Klient:innen zu Schlaf & Stress arbeiten
Wie kann ich endlich wieder gut schlafen? 100 % Online – sofort starten – in deinem Tempo Schlaf ist die verborgenste Superkraft unserer Gesundheit. Und doch schlafen heute immer mehr Menschen schlechter, wachen erschöpft auf oder finden abends nicht zur Ruhe. Dieses umfassende Online-Seminar zeigt dir wissenschaftlich fundiert, praxisnah und achtsamkeitsbasiert, wie du deine Schlafqualität nachhaltig verbessern kannst – und warum Stress dabei oft der entscheidende Faktor ist. Du erhältst eine einzigartige Kombination aus aktuellen Erkenntnissen der Schlafmedizin, funktioneller Gesundheit, Neurowissenschaften, Stressregulation, Mindfulness/MBSR, sowie konkreten Tools, die du sofort anwenden kannst. Welche Inhalte werden im Kurs vermittelt? Über 4 Stunden Videomaterial! Fundiertes Fachwissen zu: Funktion und Architektur unseres Schlafs Auswirkungen von Stress, Nervensystem-Dysbalancen & Sympathikus-Überaktivierung Ursachen moderner Schlafstörungen Folgen von Schlafmangel auf Körper, Psyche, Immunsystem, Gehirn & Aging Schlaf im Lebensverlauf (inkl. Hormone, mentale Gesundheit, Epigenetik) wissenschaftlich belegte Strategien für besseren Schlaf Über 4,5 Stunden Audio-Einheiten (MBSR-basiert): Geführte Achtsamkeitsübungen Breathwork, Bodyscan, Somatic Practices, Stress-Release Zentrierung & Entspannung für eine ruhigere Nacht Achtsamkeitsimpulse für deinen Alltag Inklusive Einschlafmeditation (mit & ohne Musik) 68 Seiten Workbook & Übungsunterlagen: wissenschaftliche Inhalte kompakt & verständlich Reflexionsübungen 16 alltagsfreundliche Vagus-Regulationsübungen FAQ + vertiefende Literatur Ernährung, Heilpflanzen & Adaptogene für besseren Schlaf Tools zur direkten Umsetzung: ausführliches Schlafhygiene-Pro…
Beginn
01.01.2026
Ende
31.12.2026
Uhrzeit
100 % Online – sofort starten – in deinem Tempo
Ort
Lernplattform
Kontakt
Victoria Greif E-Mail: victoria.greif@proges.at Tel: 05/77 20 - 127
Straße
Fabrikstraße 32
PLZ
4020
Ort
Linz
Land
Österreich
Bundesland
Oberösterreich
Fax
05/77 20 - 222
PC/Laptop/Tablett
Zielgruppe
alle Interessierte
Zertifikat(e)
Teilnahmebestätigung
Kosten
€ 253
Referent
Mag. Gerlinde Leblhuber
Kursnummer
420/2052
Plätze
18
Sonstiges
Sie können jederzeit mit dem Kurs starten!

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