Schluss mit Superwoman

Institut: VHS - Die Wiener Volkshochschulen
Bereich: Persönlichkeit, Training

Kursbeschreibung

In diesem Kurs geht es um Ihr Standing: Wie Sie Raum einnehmen, ohne sich zu rechtfertigen, wie Sie in schwierigen Situationen souverän reagieren, unsichtbare Arbeit sowie die Doppelbelastung Familie und Beruf erkennen und abgeben. Dieser Kurs setzt bewusst woanders an: nicht bei der Frage, wie frau mit Belastung umgeht, sondern dabei, wie frau sich im (Berufs-)Alltag behauptet – strukturell, kommunikativ und mit Rückhalt aus aktueller Forschung. Im Rahmen der Feminale schafft das einen Raum, in dem Frauen sich in diesen Mustern wiedererkennen und konkrete Strategien für den eigenen (Arbeits-)Alltag mitnehmen. Inhalte: · Das Dilemma zwischen kompetent und sympathisch Was die vielzitierte Heidi/Howard-Studie (Flynn & Ames) und die Rollen-Inkongruenz-Theorie darüber aussagen, warum durchsetzungsstarke Frauen oft anders bewertet werden als Männer – und wie sich dieser Backlash-Effekt abfedern lässt. · Die eigene Leistung sichtbar machen Selbstmarketing, ohne anzuecken: die eigene Arbeit benennen, ohne sich kleinzumachen oder zu übertreiben. · Unterbrechungen souverän kontern Aktuelle Forschung zu Manterrupting zeigt: Frauen werden in Meetings deutlich häufiger unterbrochen. Konkrete, undramatische Sätze, um sich den Raum zurückzuholen. · Nein sagen zu unsichtbarer Arbeit Protokolle, Organisatorisches und Vertretungen landen überproportional oft bei Frauen – und bringen beruflich nichts. Wie Sie solche Anfragen und andere erkennen, abgeben oder gezielt begrenzen. · Doppelbelastung managen, Beruf & Familie unter einen Hut bringen Das Muster aus dem Job setzt sich zuhause fort: Studien (u. a. WZB, Hans-Böckler-Stiftung) zeigen, dass Frauen auch dort den Großteil der unsichtbaren Denk- und Organisationsarbeit tragen – den Mental Load. Wie Sie diesen bei sich erkennen, ihn konkret benennen und Verantwortung (nicht nur einzelne Aufgaben) tatsächlich abgeben sowie klare Grenzen zwischen Arbeit und Familienzeit ziehen. · Kommunikationswerkzeuge für den Ernstfall Das 4-Ohren-Modell nach Schulz von Thun und Grundbausteine der Gewaltfreien Kommunikation, angewandt auf typische Situationen: Grenzüberschreitungen ansprechen, bei Widerstand dranbleiben. Anlässlich der Feminale. 30 Tage Frauengesundheit 2026. Weitere Informationen unter www.feminale.at.
In diesem Kurs geht es um Ihr Standing: Wie Sie Raum einnehmen, ohne sich zu rechtfertigen, wie Sie in schwierigen Situationen souverän reagieren, unsichtbare Arbeit sowie die Doppelbelastung Familie und Beruf erkennen und abgeben. Dieser Kurs setzt bewusst woanders an: nicht bei der Frage, wie frau mit Belastung umgeht, sondern dabei, wie frau sich im (Berufs-)Alltag behauptet – strukturell, kommunikativ und mit Rückhalt aus aktueller Forschung. Im Rahmen der Feminale schafft das einen Raum, in dem Frauen sich in diesen Mustern wiedererkennen und konkrete Strategien für den eigenen (Arbeits-)Alltag mitnehmen. Inhalte: · Das Dilemma zwischen kompetent und sympathisch Was die vielzitierte Heidi/Howard-Studie (Flynn & Ames) und die Rollen-Inkongruenz-Theorie darüber aussagen, warum durchsetzungsstarke Frauen oft anders bewertet werden als Männer – und wie sich dieser Backlash-Effekt abfedern lässt. · Die eigene Leistung sichtbar machen Selbstmarketing, ohne anzuecken: die eigene Arbeit benennen, ohne sich kleinzumachen oder zu übertreiben. · Unterbrechungen souverän kontern Aktuelle Forschung zu Manterrupting zeigt: Frauen werden in Meetings deutlich häufiger unterbrochen. Konkrete, undramatische Sätze, um sich den Raum zurückzuholen. · Nein sagen zu unsichtbarer Arbeit Protokolle, Organisatorisches und Vertretungen landen überproportional oft bei Frauen – und bringen beruflich nichts. Wie Sie solche Anfragen und andere erkennen, abgeben oder gezielt begrenzen. · Doppelbelastung managen, Beruf & Familie unter einen Hut bringen Das Muster aus dem Job setzt sich zuhause fort: Studien (u. a. WZB, Hans-Böckler-Stiftung) zeigen, dass Frauen auch dort den Großteil der unsichtbaren Denk- und Organisationsarbeit tragen – den Mental Load. Wie Sie d…
Beginn
20.11.2026
Ende
20.11.2026
Uhrzeit
Fr 1x,20.11.2026,15-21 Uhr
Dauer
6
Ort
VHS 21
Kontakt
VHS Floridsdorf +43 1 891 74 121 000
Ort
VHS-Bildungstelefon
Straße
Lustkandlgasse
PLZ
1090
Ort
Wien
Land
Österreich
Bundesland
Wien
Kosten
kostenlos
Referent
Carina Raymund, MA
Kursnummer
A3809a00
Plätze
15

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