Gesundheitsgymnastik mit Fokus Füße, Knie und Hüfte

Institut: VHS - Die Wiener Volkshochschulen
Bereich: Medizin, Gesundheit, Körperpflege

Kursbeschreibung

Die Übungen der Gesundheitsgymnastik mobilisieren unbeweglich gewordene Körperpartien und kräftigen und dehnen vernachlässigte Muskelgruppen. Bei Übungen mit und ohne Kleingeräten verbessern Sie Haltung, Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Tipps für gesunde Bewegung im Alltag ergänzen das Programm. Hier geht es voll und ganz um Gesundheit und Funktionalität der unteren Körperpartie. Durch langes statisches Sitzen und/oder Stehen bilden sich Probleme im Bereich der Sprunggelenke, Knie und Hüfte. Dieser Kurs ist für alle, die hier entgegen wirken, mehr Beweglichkeit oder bereits vorhandene Einschränkungen mildern möchten. Mit gezielten Mobilisierungsübungen können Verspannungen gelöst und die Beweglichkeit verbessert werden. Kräftigungsübungen stärken die Muskulatur, die die Gelenke unterstützen und somit für mehr Stabilität sorgen. Gleichgewicht und Koordination werden verbessert. Zudem kommen haltungsfördernde Übungen hinzu und die eigene Körperwahrnehmung wird geschult. Aber auch die Füße stehen im Fokus, um Schwächungen wie Senk-/Knick-/Spreizfuß entgegen zu wirken. Es wird mit dem eigenen Körpergewicht, Stretching-Bändern und Faszien-Bällen gearbeitet. Aufgrund der intensiven Arbeit mit den Füßen trainieren wir barfuß / in Socken, aber ohne Schuhe.
Beginn
25.04.2026
Ende
30.05.2026
Uhrzeit
Sa 3x,25.04.-30.05.2026,12:30-13:30 Uhr
Dauer
3
Ort
VHS 01
Weitere Termine Tabelle
Weitere Termine Standort Kosten
28.02.2026 - 21.03.2026 (zum Kurs) VHS 01 € 25
07.04.2026 - 26.05.2026 (zum Kurs) VHS 03 € 58
Kontakt
VHS Wiener Urania +43 1 891 74 101 000
Ort
VHS-Bildungstelefon
Straße
Lustkandlgasse
PLZ
1090
Ort
Wien
Land
Österreich
Bundesland
Wien
Referent
Daniela Wölfle, BA BEd MSc
Kursnummer
23691010
Plätze
8

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