Tritt sicher – Balance, Gleichgewicht und Sturzprävention

Institut: VHS - Die Wiener Volkshochschulen
Bereich: Medizin, Gesundheit, Körperpflege

Kursbeschreibung

Aus organisatorischen Gründen werden in diesem Semester unsere Kurse in zwei Teile (siehe Kursnr. a + b) geteilt. Tag, Zeit und Gebühr bleiben in beiden Teilen gleich. Nähere Informationen erhalten Sie an Ihrem Standort. Zielgruppe: Erwachsene und Senior*innen, die ihre Beweglichkeit erhalten oder verbessern möchten, sowie Personen mit erhöhtem Sturzrisiko. Kursziele: ·Verbesserung der Körperbalance und Koordination ·Stärkung der Muskulatur zur Stabilisierung des Gleichgewichts ·Erlernen von Strategien zur Sturzprävention im Alltag ·Förderung von Selbstvertrauen in Bewegung Kursinhalte: Einführung in das Thema ·Warum ist Gleichgewicht wichtig? ·Ursachen für Gleichgewichtsstörungen und Stürze ·Überblick über Risikofaktoren Praktische Übungen: Aufwärmen ·sanfte Mobilisation Balance-Training: ·Einbeinstand, Tandemstand ·Übungen mit instabilen Unterlagen (z. B. Balance-Pad) Koordination ·Bewegungsfolgen, Richtungswechsel Kräftigung ·Bein- und Rumpfmuskulatur (z. B. Kniebeugen, Core-Übungen) Dehnung und Entspannung ·Verbesserung der Beweglichkeit Sturzprävention im Alltag ·Sicheres Gehen und Aufstehen ·Anpassung der Wohnumgebung (z. B. Stolperfallen vermeiden) ·Hilfsmittel und Schuhe Notfallstrategien ·Richtiges Hinfallen und Aufstehen ·Erste Hilfe bei Sturzverletzungen Methoden: ·Praktische Übungen ·Kurze Theorie-Inputs ·Einsatz von Musik für Rhythmus und Spaß ·Partner*innenübungen für soziale Interaktion
Beginn
13.04.2026
Ende
01.06.2026
Uhrzeit
Mo 7x,13.04.-01.06.2026,17-18:30 Uhr
Dauer
10,5
Ort
VHS 12
Kontakt
VHS Meidling +43 1 89 174 112 000
Ort
VHS-Bildungstelefon
Straße
Lustkandlgasse
PLZ
1090
Ort
Wien
Land
Österreich
Bundesland
Wien
Referent
Mag.a Eveline Anna Gruber
Kursnummer
32522700b
Plätze
15

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